Что такое зона комфорта? Как и зачем из нее выходить?

Что дает выход из зоны комфорта

Жизнь — это процесс постоянного выбора.
В каждый момент человек имеет выбор: или отступление или продвижение к цели.
Абраам Маслоу

Вы, наверняка, слышали словосочетание «выход из зоны комфорта». Это модное понятие популярно у бизнес-тренеров, которые стремятся замотивировать аудиторию на активный поиск себя и личностный рост. Выйти за пределы зоны комфорта значит сделать что-то новое, непривычное (что вызывает психологический дискомфорт) и за счет приложенных усилий выйти на новый уровень развития или добиться желаемого результата.
Давайте разберемся в психологической основе понятия «зона комфорта», и где лучше быть — в зоне комфорта или за ее пределами?

Что такое зона комфорта
Зоной комфорта человека называют область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности. В зоне комфорта человек чувствует себя безопасно и расслабленно, он делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, ест привычную пищу и т.д. Нахождение в зоне комфорта – это психологическое состояние, которое вызвано ощущением стабильности и определенности.
Зона комфорта — это не отдых и не лежание на диване, это набор привычных для человека чувств и действий. Одно и то же действие может быть для одного человека обыденным, а для другого – вызывающим стресс. Например, для домохозяйки приготовление обеда на всю семью – это простая рутинная задача, которую она выполняет каждый день. А для водителя такси рутиной будут ежедневные перегоны в 800 км. При этом, если их поменять местами, то, возможно, поездка на 800 км для домохозяйки окажется за пределами зоны комфорта, а водитель испытает трудности в приготовлении семейного обеда. Таким образом, зона комфорта для каждого человека своя.

Выход из зоны комфорта расширяет границы и стимулирует развитие
Все люди осознанно или бессознательно стремятся к стабильности и определенности. Нам приятно, когда все идет в соответствии с нашими планами, без экстренных ситуаций. Нас пугает неизвестное. Для психологического спокойствия человеку необходимо удовлетворить свои основные потребности – в безопасности, любви, уважении (в соответствии с пирамидой потребностей, описанной американским психологом Абраамом Маслоу). Но постоянное нахождение в ситуации покоя и безопасности может остановить личностный рост.
Умеренные стрессовые ситуации оказываются удивительно полезны для человека. Исследование продуктивности, проведенное Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном в 1908 году, показало, что существует уровень «оптимального возбуждения», который способствует продуктивности. Мыши, сталкиваясь с простыми задачами, увеличивали свою продуктивность только при повышении уровня тревоги. При стабильно комфортном состоянии уровень производительности остается неизменным, но, чтобы производительность выросла, уровень тревожности должен быть повышен. Однако при достижении определенного порога, комбинация из сложности и беспокойства приводит к падению производительности.
Таким образом, для постоянного развития необходимо давать себе небольшой контролируемый заряд стресса, ставить новые задачи или получать вызовы со стороны внешней среды. Каждый день перед нами стоит выбор – выбрать знакомое или попробовать что-то новое и сложное. Если мы выберем привычный безопасный вариант, мы знаем, что мы будем чувствовать себя нормально, но вряд ли мы узнаем что-то новое о себе или о мире вокруг. Если мы возьмем более рискованный вариант, мы сможем потерпеть неудачу, тем не менее, даже эта неудача сделает нас чуточку лучше.
Как выходить из зоны комфорта
Между зоной комфорта и критическим уровнем стресса (зоной паники) существует область роста. Именно в ней происходит максимальное развитие и увеличение производительности. Чтобы попасть в зону роста, не обязательно без подготовки прыгать с парашютом или ехать автостопом по России без денег. Скорее всего, такие непривычные действия не принесут удовлетворения и желаемого результата.
Чтобы понять, что станет для вас зоной роста, начертите схему. Во внутренний круг запишите занятия и действия, которые являются для вас привычными: задачи по работе, прогулки, домашние обязанности, тренировки. В более широкий круг (зону роста) попадут новые активности, которые вы еще не пробовали, но хотели бы. Они вам интересны, требуют усилий для реализации и могут принести новые знания и эмоции: новый маршрут на работу, путешествие, новый вид спорта, новый иностранный язык, необычное хобби. В зону паники попадут действия, к которым вы пока психологически не готовы, при этом они могут не быть экстремальными: выступить на международной конференции, отправиться в кругосветное путешествие и т.д.
Очевидно, что схема и распределение зон индивидуальны. Что испугает одного, то является рутиной для другого. Ваша схема станет планом действий на ближайшее время. После того, как вы очертили план, можете приступать к действиям из области «Зона роста». Делая регулярно усилия, выходя в «Зону роста» и возвращаясь опять в «Зону комфорта», мы способствуем растяжению своей «Зоны комфорта», а значит, становимся более гибкими и открытыми к новым вызовам со стороны внешней среды.
Почему полезно расширять зону комфорта
✔ Способствует новым карьерным перспективам
✔ Расширяет круг общения
✔ Делает нашу жизнь полнее и дольше
✔ Способствует самореализации и понимаю цели в жизни
✔ Повышает самоуважение и позитивный настрой
Вместо заключения
Стоит оговориться, что есть немало противников идеи зоны комфорта: для того, чтобы выходить из нее, зона комфорта должна быть хотя бы частично сформирована. Если человек находится в постоянном стрессе, то повышать производительность с помощью еще большего стресса бесполезно. Тем не менее, теория зоны комфорта помогает многим людям мотивировать себя на профессиональные и личные достижения.
Поэтому мы желаем вам найти гармоничное сочетание комфорта и дискомфорта для саморазвития и повышения личной эффективности. Не бойтесь пробовать новое и становиться сильнее!
Ольга Биккулова, специалист ЦТР «Гуманитарные технологии»
Если вы хотите получать свежие статьи о выборе профессий и личностном развитии, подпишитесь на нашу рассылку.

Осознание

Как сказал Нил Уолш, настоящая жизнь находится за рамками зоны комфорта. Первым и самым важным шагом на пути выхода в истинную жизнь должно стать осознание зависания в обманчивом равновесии. Это важно – признать, что мы застряли на мертвой точке и перестали развиваться. Так случается очень часто: есть привычная работа, надоевшие, но устоявшиеся отношения, неудобная, но своя квартира. Все это может одновременно вызывать глухое раздражение и оставаться неизменным, потому что мы боимся вырваться за нами же установленный барьер.

Тесная клетка

Медведя в зоопарке держали в маленькой клетке, где он мог делать всего четыре шага. Целыми днями он шагал вперед и назад, измеряя свое жизненное пространство. Посетители говорили, что им жалко медведя и считали, что он мечтает о свободе и пространстве. Потом зоопарк расширился, и всех животных переселили в просторные зеленые вольеры, а для несчастного медведя построили даже бассейн. Когда «счастливчика» перевозили на новое место обитания, он продолжал отсчитывать привычные четыре шага в тесной перевозке. И вот наконец-то его выпустили в большой вольер. Медведь осмотрелся, ступил осторожно, потом еще раз… Он все равно делал четыре шага вперед и назад… Прутья, ограничивающие его, существовали теперь только в воображении, но они были на месте и оказались слишком крепкими. Медведь до сих пор отмеряет свою зону комфорта, не обращая внимания на свободное пространство вокруг.

Осознание отсутствия границ – путь к свободе. Давайте признаем, что это мы сами огородили себя – пора расширять границы. Мы предлагаем программу выхода из зоны комфорта, состоящую из пяти шагов.

Быт

Элементарные ресурсы для комфортного существования. Чистая вода, здоровый корм, нормальный сон, приемлемый температурный режим, чистый воздух, приятный климат, чистота. Типовая база, без которой человек вообще не функционален. Комфортное состояние достигается, когда все вышеперечисленное имеется просто в фоновом режиме, без хронической озабоченности и серьезных временных затрат.

Наибольшие сложности вызывает приятный климат. В идеале стоит переехать в субтропическую зону на какое-нибудь побережье, что зачастую затруднено. Но человек, к счастью, к климату достаточно хорошо адаптируется, поэтому этот пункт не является критическим. Единственное, что стоит учитывать, это явно неблагоприятные условия, к примеру, северные холодные районы, пустынные и жаркие места, а также малосолнечные, как Питер. Тогда придется решать проблему комфорта компенсационным способом — дополнительными средствами.

Удобство перемещений. Во-первых, комфорт зависит от обычного совокупного времени, затрачиваемого на транспортировку своего тела между разными нужными местами. Во-вторых, удобство, как самого перемещения, так и связанных с этим процедур, например парковки машины и тревог о ней. В принципе, влияние на состояние комфорта имеют только регулярные маршруты, разовые перемещения можно не учитывать.

Средства коммуникаций.На сегодня – телевидение (хотя тут много неоднозначного), мобильная связь (обычные телефоны — все меньше и меньше), интернет, мобильный интернет. Однако здесь должно быть чувство меры, если что-то используется в очень большом количестве, то пора задуматься об инфо-наркомании.

Жилье

Жилье, устраивающее по эстетическим и эргономическим параметрам. На самом деле человеку жилье не нужно. А нужна элементарная безопасность себя и своего имущества, благоприятный температурный режим и определенное личное пространство, где он может какое-то время быть в одиночестве (есть у каждого человека такая объективная потребность). И так уж сложилось, что на сегодня наилучшим решением является жилище.

По большому счету удовлетворить вышеперечисленные потребности можно практически в любой более-менее нормальной квартире. Но у человека есть еще много других потребностей. И некоторые социальные процессы вкупе с рекламно-идеологическими службами направили эти процессы на жилища. Хочешь эстетических восприятий – внутренняя отделка поможет! Хочешь статус свой презентовать – презентация размеров жилья и стоимости внутренностей тебе в помощь! Выделиться из массы и заявить о творческих мозгах – сам разрабатывай эксклюзивный.

Я отнюдь не призываю к аскетизму. Сам комфортное жилье люблю. Только с некоторых пор я в состоянии дать себе отчет ДЛЯ ЧЕГО или ПОЧЕМУ это я делаю. От последнего лучше постепенно отходить, ибо оно вызвано реакцией на нечто, но не рациональными целями. Как начал осмысливать, так с того момента моя зависимость от вещей стала резко уменьшаться

Вверху я написал «устраивающее по эстетическим и эргономическим параметрам». Эргономика – способность генерировать эффективное время. Здесь и размеры, и наполнение, и расположение. Эстетика помещений также важна. Если ее нет, то быстро возникает эстетический дискомфорт. А любой дискомфорт это прямой пожиратель эффективного времени. Но эстетика заканчивается на ощущении «приятно». Погоня за высшей эстетикой уже означает компенсации и лишние траты времени и денег. Впрочем, с эргономикой тоже должен быть разум.

Несколько слов о размерах и месторасположении комфортного жилья. Напишу как диапазон от минимума до максимума для оседлой жизни. Смысла стремиться к большему для комплексно развивающегося человека не вижу, а меньше точно будет не комфортно. Если конечно легко можешь позволить больше, то не вопрос, покупай. Просто это не стратегическая цель, а «просто купил мимоходом».

Размеры. По европейским стандартам комфортным размером жилья считается примерно по 50 кв. метров на 1 человеческую особь. Значит семья из 3 человек должна проживать на 150 квадратах. Это один из параметров, по которому определяется статус так называемого «среднего класса». У нас планка «середняка» пониже. Ну, где-то по 30 кв. метров. Разбег почти в 2 раза. Я считаю, что наш стандарт ближе к реальному минимуму. Меньше 25 на лицо уже не очень удобно, каким бы статусом это не называлось. Меньше 20 явно не удобно. А меньше 15 — это полная фигня.

Поскольку статусные вопросы в этой части мы оставляем за рамками, то рассматривать я буду только с точки зрения удобства. Итак, примерно по 25-40 квадратов на человека. Больше может понадобиться, если работаете дома. Если же наоборот вы приходите только ночевать, то тогда по минимуму. Если дети маленькие, то тоже можно слегка снизить планку.

Учитывая, что жилье всегда содержит совместно используемые площади, одиночкам придется увеличить размеры. Так же отмечено, что часто дискомфорт в семейных отношениях проистекает из-за мелких стычек на общих вспомогательных пространствах. Если на кухне царит «одна хозяйка», то остается только санузел. Я к тому, что если людей больше двух, то полезно иметь два санузла.

Расположение. Если отбросить бедные и промышленные районы, то реально значимыми параметрами считаю хорошую инфраструктуру — транспорт, дороги, стоянки, торговые точки. Желательны зеленые насаждения, благоустроенные скверы, парки. А еще мне очень не нравится, когда окна выходят на соседний дом, расположенный вблизи. Все. Переплачивать кучу денег за право проживания в элитных районах может быть оправдано только особыми целями или если ресурсы позволяют сделать это абсолютно без напряга.

Места основной деятельности

Эргономически оборудованные места основной деятельности. Если такие места есть. В случае, когда вам по работе (или бизнесу) приходится постоянно перемещаться, то этот вопрос отпадает. Обычно такие места располагаются в помещениях, но иногда распространяются и на автомобиль, если много времени приходится ездить.

Но чаще всего человек имеет одно «оседлое» место деятельности, кабинет или хотя бы стол, где он и проводит значительных кусок своей жизни. А раз кусок значительный, то на него распространяются все основные стандартные требования к комфорту.

Здесь, в отличие от домашнего очага, основу составляет деятельность или активность. Поэтому тут особо важна обстановка, генерирующая массу эффективного времени. Именно эргономика. Вообще-то энергичность намного сильнее зависит от внутренних состояний, но обстановкой ее можно поднять или погасить. Поэтому, среда для деятельности не должна, как минимум, расхолаживать. Под средой я имею в виду не только помещение, стол, кресло, обстановку, но и организацию ваших деловых бумаг, компьютерной и коммуникационной среды.

Общий подход к эргономике рабочего места очевиден, а нюансы определяются спецификой вашей деятельности. Поэтому напоследок только приведу цитату одного умного человека, которой стараюсь придерживаться. «Лучший рабочий стол – пустой. Лучший почтовый ящик – пустой». Я уже говорил, все вещи всегда отвлекают и пожирают время и энергию. Оставляйте только те, которые вам кроме потребления еще и генерируют эффективное время. А таких обычно немного.

К вопросу о страхах

Безопасность существования. Нет (или не чувствуешь) опасности регулярных или разовых сильных физических, экономических, психических наездов. В принципе, для комфорта достаточно не чувствовать опасности. Можно просто припрятать голову в песок как часто люди и делают — и все в порядке. Для комфорта этого действительно достаточно, но не эффективно в стратегическом плане. Когда жареный петух начнет приближаться к твоей заднице, можешь оказаться совсем не готов. Эффективный человек не прячется от опасности. Он ее чувствует в смысле «предвидит», но не чувствует в смыслах «тревожиться», «беспокоиться», «раздражаться». Эмоционального спокойствия достаточно для комфорта, есть реальная опасность или нет.

Поэтому в этой части искомый результат достигается одновременно двумя путями. Первый — действия по управлению рисками — резервы, ограничение рисков, выстраивание систем защиты. А второй путь – работа с собственной психикой, достижение здорового пофигизма. Без пофигизма никак, чем больше будете пользовать успех, тем серьезнее дела. Чем серьезнее дела, тем больше риски. Не будет пофигизма – умения спокойно ждать и встречать проблемы, умение падать на колени без страха – прощай нормальный сон, до свидания хорошее настроение, здравствуйте гастрит и язва желудка, привет раздражительность!

Бытовая физическая безопасность решается путем ограничения рисков и хотя бы элементарным умением постоять за себя. По-простому – не шляйтесь где не надо, не таскайте открыто деньги и ценности, не выпендривайтесь без надобности. В крупном бизнесе уже понадобится совсем другой уровень, но это уже вопрос конкретной ситуации. В плане навыков физической защиты своих прав полезны курсы реальной самообороны. Главным отличием реальных систем самообороны от спортивного театра («боевых искусств») является серьезная психологическая подготовка на решение проблемы любым способом без всяких правил.

Экономическая безопасность в общем виде не описывается, а настраивается согласно вашему образу жизни и бизнесу. Эту часть крайне рекомендую изучать отдельно и очень серьезно, если в планах открытие своего бизнеса. И не из книжек и курсов по бизнесу. Безопасность бизнеса это самая фундаментальная часть.

В плане бытовой экономической безопасности на сегодняшний день посоветую:

  • иметь резервы для нормальной жизни минимум месяца на три;
  • не лезть в долгосрочные кредиты, если не сможете гарантированно расплатиться за 1-2 года или не знаете надежных способов свалить «если чего»;
  • ну и по состоянию на сегодняшний день уже не желательно иметь крупный балласт в виде большой или «запасной» недвижимости.

Этого вполне достаточно, если вы эффективны в целом. Если же требуется больше страховок, то это означает только то, что пока вы еще не избавились от некоторых иллюзий и компенсаций каких-то личностных проблем.

Психической безопасности обычно уделяют мало внимания. Действительно, если ты и твои близкие здоровы, одеты, обуты, никто не угрожает жизни или благосостоянию, что еще надо? Но дело в том, что в рамках взаимоотношений с другими людьми мы регулярно подвергаемся психическим атакам. Происходит это в виде прямого давления и манипуляций — навязывания чувства вины, стыда, страха и др. Испытывать чувство вины и быть в комфорте одновременно никак не возможно. А если вас постоянно дергают за эти нитки, то уже привычно плохое настроение, постоянное нахождение «на стороже», неврозы, срывы.

Чаще всего это относится к близким людям. Не надо думать, что причиной этому всегда являются «злобные происки» со стороны. Очень часто человек сам выстраивает такие отношения и получает отдачу. Не общаешься с ребенком, а только учишь «жить» – получаешь вранье, капризы и разводы на деньги. Веришь в то, что «если в постели тебе не говорят, что плохо, то значит все хорошо» — получаешь отстраненность, раздражительность или приключения на стороне. И еще масса вариантов.

В части психической безопасности многое сводится к выстраиванию отношениям с людьми. Но со всеми не выстроишь, просто времени не хватит. А соответственно от наездов разных искусных манипуляторов и тиранов, да и просто от отдельных случаев, не застрахуешься. Ограничение контактов — убыточный подход, таким образом вы теряете много шансов на успех. Поэтому главный упор надо делать на работу с собой в части внутренней свободы, психической устойчивости и пофигизма к наездам.

Физиология

Здоровье и энергетика. Чтобы лечиться от болезни мотива хватает, да и то не всегда. Ибо когда болеешь – дискомфорт. А вот поддерживать здоровье мотива нет – тут уже дискомфорт появляется от самой необходимости себя заставлять. Поэтому с точки зрения текущего комфорта, плюя на поддержание здоровья, мы действуем абсолютно правильно. Но не с точки зрения стратегического, долгосрочного комфорта. Ведь биологически человеческая особь списывается в хлам уже лет с 30. Хочешь внутренний комфорт и «завтра» – делай профилактику сейчас!

Энергетика. Чтобы чувствовать себя комфортно человек должен расходовать на свои мотивы определенное количество энергии. Именно расходовать, накопление не годится. А для этого она должна вырабатываться. А выработка энергии напрямую касается здоровья. И физического и психического. Связано это с химией организма, гормональным фоном и другими процессами жизнедеятельности. Нередко наблюдается такой интересный эффект – по медицинским стандартам вполне здоров, все органы в норме, ничего не болит, температуры нет, а часто без видимых причин вялость, плохое настроение, регулярные депрессии. Вот это как раз оно.

Здоровье и энергетика это очень емкая тема. Здесь лишь намечу, в каких областях нужно разбираться в самую первую очередь.

  • Сердечно-сосудистая система. Давление.
  • Желудочно-кишечный тракт. Печень, желчный пузырь. Регулярная очистка.
  • Позвоночник – особо важно. Осанка, устранение проблем. А после 20 проблемы есть у всех, можете не сомневаться.
  • Витамины, микроэлементы, разные активные вещества. БАДы.
  • Умение расслаблять мышцы, устранение хронических мышечных зажимов.
  • Баланс бытия и деятельности, пассивности и активности.
  • Индивидуальные сильные отклонения. Особенно важно устранить деструктивное влияние на другие части системы.

Личная свобода

Обращаю внимание – не личностная, а личная. Личностная свобода это внутреннее состояние. А здесь я имею в виду определенную внешнюю атрибутику, важную для элементарного комфорта — личное пространство, личное время и отсутствие сильных зависимостей в материальной, эмоциональной (психической) или физиологической сферах.

С личным пространством, думаю, понятно. Это то, которое совсем личное. В общежитии его как раз и нет. А должен быть у человека свой собственный ну хоть уголок, куда нет доступа никому. Правда степень необходимости, размеры и вид для разных людей разная, сами и определите.

Личное время, это тоже совсем личное, которое ты можешь потратить по собственному произволу. Если тебя во время отдыха постоянно дергают по телефону, грузят мелкими проблемами или просто требуют внимания, то это не очень то «личное» получается. Соответственно и не свобода.

А с зависимостями еще интереснее. При материальной, когда тебя обеспечивают деньгами, а за это требуют домашнее рабство, то по крайней мере понятно, почему нет комфорта. А вот если обеспечивают и ничего не требуют, тогда как? Будет комфорт или нет? Дело в том, что любая не_самодостаточность подсознательно понижает самооценку и уверенность в себе. Внешне все хорошо, но возникает страх потерять это «хорошо». И этот страх при каждом подозрении мгновенно выскакивает наружу и получается следующее – никто ничего не заставляет, а все равно человек делает не то, что хочется, направляет усилия, чтобы нейтрализовать опасность или хоть от страха избавиться. И свободен и раб одновременно.

Похожий механизм возникает и в случае эмоциональных зависимостей. Это кумиры, авторитеты, люди дающие интерес, люди поднимающие самооценку (к примеру, единственный человек, кто вами восхищается), «любовь» различных форматов, компьютерные игры, казино и т.д. Человек привыкает получать некоторый набор эмоциональных состояний (не обязательно позитивных) и залипает. Дальше схема такая же, как и в случае с материальной.

Еще одной из часто встречающихся эмоциональных зависимостей является гипертрофированная забота о детях. Сама по себе забота о потомстве это обычная инстинктивная программа выживания вида. Но эта программа предполагает отпускание отпрыска в самостоятельную жизнь постепенно, вместе с его взрослением. Реально это должно начинаться лет с 6-7, а к 17-18 практически заканчиваться. Но считается, что социальная жизнь сильно усложнилась за последнее время, поэтому и надо дольше опекать «ребенка». А надо не «дольше», надо менять программу подготовки к самостоятельной жизни. К тому же страшно отпрыска в этот «страшный» мир отпускать. Но в реальности зависимость возникает не от страха, хотя часто и пытаются этим объяснять. В процессе «выпаса» потомства нередко формируются эмоциональные стереотипные схемы, которыми родители компенсируют недостаток уважения, заботы, сексуальную неудовлетворенность и т.п.

Физиологические — это алко, нарко, табако и т.п. Принцип тот же, что и выше – протоптанная эмоциональная тропинка.

Любые сильные зависимости делают человека в высокой степени несвободным, что не совместимо с комфортной жизнью, как это ни кажется странным в отдельных случаях. Просто не получается жить своей жизнью – а какой уж тут комфорт?

Специфические системные проблемы

Кроме вышеописанных вариантов у людей могут быть индивидуальные виды проблем, которые портят им комфортабельность существования. Они могут быть как внутренними, так и внешними. Конечно, все уникальное редко является действительно уникальным по сути, но здесь я имею в виду достаточно редко встречающиеся варианты, которые нет смысла классифицировать.

Но не любая такая проблема заслуживает внимания и тем более усилий по преодолению. Тратить время стоит только на системные серьезные проблемы. Здесь все носящие довольно частый характер, или, как говорится, «редко, но метко». Разовые проблемы сюда не попадают, это к комфорту отношения не имеет. Не очень частые и не очень серьезные (приезд злобной тещи 1 раз в год) тоже.

Есть еще один признак системности проблемы, он особенно полезен в случаях метасистем, когда проблема не лежит на поверхности и ее трудно заметить. Иногда бывает, что у человека часто происходят мелкие неприятности. Но все разные, на первый взгляд никакой системы нет. То кошелек потеряет, то ногу вывернет, то поругался с кем-то. Никакой закономерности. Но закономерность есть в самой регулярности мелких неприятностей. Причина находится в свойствах личности человека, невнимательности например. Я достаточно банальный пример описал, все с такими «невезучими» сталкивались. Но бывает много других системных проблем, которые так легко не объяснишь. Главным признаком системной проблемы такого рода является частое возникновение дискомфорта, вроде как бы из-за случайностей или вообще без видимых причин. Любая регулярность – признак работы системы.

Комфорт для Жизни, или жизнь для комфорта?

Люди стремятся к свободе. Для большинства свобода означает тратить поменьше времени на неинтересные дела, чтобы… Вот тут пока не будем продолжать. Пойдем пока дальше по неинтересным делам. Если они неинтересные, то с какого шиша человек их делает? Потому, что они нужные. А точнее он их считает нужными, реально нужных дел крайне мало.

Чаще всего львиная доля неинтересного времени уходит на обеспечение комфортом. В нашем мире комфорт ассоциируется с деньгами. Значит много неинтересных дел делается ради денег. Идем дальше. Деньги нужны? Безусловно. Неинтересными делами заниматься не хочется. Не хочется. Вывод – лучше всего, чтобы деньги сами брались бы откуда-то, вот это и будет полная свобода. Кто не согласен?

Но свобода с другой стороны это свобода мотивации. Можно делать что угодно. А что вам угодно? Вот тут то мы и подошли ко второй части вопроса о свободе, который окончился словом «чтобы…» И действительно, свобода есть – есть, время есть – есть, деньги есть – есть, ну просто праздник какой-то! Но самое главное в том, что появляется еще куча нереализованной энергии. Некоторые сейчас подумали – «много энергии это хорошо, уж куда ее деть я всегда придумаю, главное свободным быть!» Вот тут то и кроется ключевая идеологическая ошибка.

Если энергия уже есть, а адекватных каналов расходования ее нет, то появляется лишняя энергия. А лишнюю энергию человек инстинктивно ищет куда сбросить, она напрягает. И сбрасывает в так называемый «канал слива». Условно каналы слива лишней энергии можно разделить на 3 типовых направления – псевдополезная деятельность, удовольствия и прямая эмоциональная разрядка. Самое приятное конечно удовольствия. И если свободы не очень много, то и лишней энергии не очень много, тут удовольствия нормально подходят. Эти процессы мы и видим как типовые в среде низкоранговых «простых смертных».

Если «свободы» стало больше, то и больше свободной энергии. Нужно больше каналов для сброса. Больше лишней деятельности и больше удовольствий современная мораль одобряет. Лишняя деятельность идет кому-то в прок, а на удовольствия тратятся денюжки. А вот больше истерик или агрессии (прямые эмоциональные каналы) считается нехорошо, поскольку отвлекает от служения социуму.

Как обуздать стремления человека к свободе? А легко. Надо приучить его тратить излишки энергии на наращивание комфорта, который обещает удовольствия и на сами удовольствия напрямую. А комфорт дает лишь кратковременные удовольствия, поскольку его функция совсем в другом. На самом деле удовольствие дает лишь его наращивание. Круг замкнулся.

Дальше просто – больше комфорта, больше свободы, больше времени и…больше неинтересных дел, выше статус, больше денег, больше потребление удовольствий и…меньше свободы. Это и есть пресловутый рост потребностей, выражаемый в бытовой «мудрости» — «потребности человека всегда растут». И человеку невдомек, что надо не «больше», а «в другую сторону». Вот он больше и больше наращивает, пытается достичь душевного равновесия через физический комфорт. Схема бесконечна – на всю жизнь. Помните, как в «Джентльменах удачи»? «Украл, выпил, в тюрьму. Вышел. Украл, выпил, в тюрьму. Романтика!»

Это называется — жизнь для комфорта. Непрерывное бегство от дискомфорта. В точном соответствии с методом «осла и морковки». Осел бежит от голода к привязанной на палке морковке. Чем больше бежит, тем сильнее голод. Чем сильнее голод, тем быстрее бежит. Пока не сдохнет. Но можно иногда его чуток подкармливать, чтобы раньше положенного не сдох.

Для того чтобы не было такой потребительской «романтики» надо расходовать свою свободную мотивационную энергию по прямому назначению. А для этого надо хотя бы более-менее понимать, куда тебя толкает «прямое назначение», в чем твои реальные мотивы. А заключены эти мотивы в двух оставшихся векторах мотивации – межличностном взаимодействии и реализация своего творческого потенциала. Именно в них содержится настоящая Жизнь. И комфорт нужен для этой Жизни, а не наоборот. Преследуя свои истинные интересы напрямую, без посредничества денег, понимаешь – денег реально нужно не так уж много и уж точно не нужны излишки денег. И тогда не нужно ничего материального наращивать. И только тогда появляется настоящая свобода.

Вот здесь мы и подходим к комплексному пониманию понятия «комфорт». Я это покажу в виде нескольких тезисов.

  • Стремление к комфорту есть неотъемлемая часть человеческой мотивации. Отрицание комфорта в форме аскетизма изначально убыточно.
  • Комфорт не есть нечто внешнее, а есть чувственное отражение удовлетворенности базовых потребностей низшего уровня — чувство удовлетворения, отсутствие страхов, спокойствие.
  • Освобождаемая от выживания мотивационная энергия обязательно должна расходоваться. Если она не расходуется по прямым мотивам, она уходит в компенсации.
  • Следствие предыдущего пункта – если человек адекватно реализует высшие мотивы, требования к комфорту сильно понижаются. Это и есть комплексный подход. Перевожу на человеческий язык – если вам не хватает подходящего общения и нет интересного дела, то вы пойдете по непрерывному циклу «больше денег — больше удовольствий — больше неинтересной работы».
  • Функция комфорта — база для реализации человеком своих высших мотивов, составляющих суть высшей жизни. Комфорт нужен для жизни, а не жизнь для комфорта. Избавляйтесь от ложных ценностей!
  • Совет паразитам. Одним из эффективных методов получения комфорта (с точки зрения затрат) является паразитизм. Комфорт хочется, а тратить силы не хочется. Решение – пусть кто-то достигает и мне дает. Отличное решение! Но как его заставить отдавать, а соответственно тратить больше своих сил, чем нужно лично ему? Решение – создавать ему психический дискомфорт, пугать, вызывать жалость, давить на чувство вины, и он будет готов обменивать блага на временное спокойствие.
  • Совет донорам. Всегда помните, что паразитизм сейчас процветает. Паразиты вокруг вас. И так же помните о том, что у паразитов потребности тоже растут. Причем растут быстрее, чем у вас – у них излишки энергии больше, поскольку на деятельность они не тратятся.
  • Идеалом цели в области стремления к комфорту является – минимум времени и энергии на приобретение ресурсов для комфортного существования.
  • О деньгах. В большинстве случаев понятие комфорта ассоциируется с деньгами. Действительно, большую часть необходимых ресурсов проще всего приобретать за деньги. При разумном подходе деньги экономят время, это факт. Но добыча денег ради денег забирает время и энергию, соответственно создает дискомфорт. Поэтому стратегической целью в отношении денег будет (подцель к цели предыдущего пункта) – минимизация затрат времени на добывание ОПТИМАЛЬНОЙ суммы при сохранении здоровья и ограничении рисков.

Зачем покидать зону комфорта?

И правда, зачем? Размеренная жизнь без особых потрясений, привычные маленькие радости, запланированные праздники с известным меню и программой развлечений. Что в этом плохого?

Представьте себе, что едете по автобану. Такая длинная очень хорошая дорога без неожиданностей. Вы выехали из пункта А и направляетесь в пункт Б. У вас неплохой надежный автомобиль, по краям дороги располагаются кафе быстрого питания с одинаковым набором еды. Вы слушаете музыку, которую сами выбрали. Время от времени вы видите съезды в города, но вам туда не нужно, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в старинный город со средневековым замком или вам вдруг открылось бы синее озеро, заросшее лилиями. А, может быть, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором мечтали всю жизнь? В тех местах, которые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого своя история с радостями и отчаянием. Может быть, вы могли бы помочь кому-то и изменить его жизнь к лучшему? Мало ли что могло бы произойти, сверни вы со своего пути. Но зачем? Вы же знаете, что двигаетесь в правильном направлении.

А если представить себе, что это шоссе – жизнь с двумя обязательными для каждого пунктами? Может быть, стоит выбраться из кабины, чтобы узнать, как пахнут весенние листья и услышать, о чем говорят посетители деревенской харчевни? Там, в жизни, интересно!

Упражнения и тренинги

Если человек чего-то боится, то он непременно должен это сделать, таково мнение многих психологов. Определив, что такое зона комфорта, и однажды расширив ее, мы должны выработать в себе привычку и умение правильно выходить из нее при любых ситуациях. А для этого следует перебороть страх перед чем-то новым.

Есть специальные упражнения для этих целей:

  1. Начать нужно с изменения привычных мелочей. Например, поменять график дня, поехать другим маршрутом, сделать покупки в новом магазине, приобрести необычные продукты.
  2. Познакомиться с новым человеком – это прекрасный вариант выхода из комфортного состояния.
  3. Далее можно научиться чему-то такому, чего ранее вы не умели. Вышивать, вязать, готовить новое блюдо, играть на гитаре.
  4. Посмотреть фильм или прочесть книгу в нехарактерном для вас жанре.
  5. Поезжайте в незапланированную поездку, все должно быть экспромтом, без каких-либо предварительных подготовок. Вы получите много новых впечатлений, да и зону комфорта расширите.
  6. Посетите новое место. Например, новый ресторан с непривычной для вас кухней.
  7. Оденьте новые вещи, те, что ранее не рискнули бы носить. Это могут быть неординарные фасоны, цвета.
  8. Потом можно заняться и перестановкой мебели. Освежите вашу комнату новым интерьером.
  9. Проедьтесь в маршрутке по незнакомому ранее пути.
  10. И наконец, придумайте свои тренажеры – ситуации.

Брайан Трейси

В психологии широко известно имя Брайана Трейси. Он считается мировым экспертом в области успеха. Он разработал свою систему по его достижению, причем сделал это в возрасте двадцати пяти лет. С тех пор оТрейси написал много книг по психологии. Он продолжает работать и в настоящее время, проводя тренинги и консультации.

Чем еще знаменит Брайан Трейси? Зона комфорта — одна из тем, над которыми он работал. Его книга «Выйди из зоны комфорта» полностью посвящена этой теме. В ней он говорит о двадцать одном способе повышения личной эффективности. Безусловно, его труды заслуживают внимания.

Первый шаг — задача

Первоочередным действием по преодолению внутренних рубежей будет сам процесс постановки задачи. Мы должны определиться, чего хотим достичь, какой результат нам необходим.

Предположим, мы осознали, что нам страшно и неудобно знакомиться с новым окружением людей. А значит, нам нужно будет как можно чаще общаться с чужими людьми. Это и будет нашей задачей. Процесс должен стать более привычным, а значит, и более комфортным.

Второй шаг – объем запланированного результата

На этом этапе нужно сформулировать объем планируемого результата. Это должны быть вполне конкретные цифры: чего и сколько я хочу получить, к какому сроку. Как правило, это экспертная оценка самого себя. Если вы сформулируете ОЗР, это поможет более результативно справиться с работой.

А как узнать, расширилась ли наша зона комфорта? Естественно, критерием успеха будет ваше спокойствие при завязывании новых знакомств. В этом случае объем можно сформулировать как количество новых людей в окружении. И в тоже время обозначим число знакомств в день. Вообще логично постепенно наращивать объемы в разумных пределах. Даже если все это не приведет сразу к комфортному состоянию, все равно будет иметь место позитивный эффект.

Самая большая хитрость в этом случае состоит в том, что ваше внимание переключается на выполнение определенной работы, вы не фокусируетесь на самом процессе выхода из устоявшегося состояния. Зона комфорта — это то, над чем нужно работать, она не придет сама по себе.

Третий шаг — работа

Работа — это не что иное, как постепенное прохождение всех намеченных шагов. Прежде всего мы запланировали программу деятельности на каждый день, наша задача — следовать намеченному пути. Хорошо будет, если вы будете писать отчеты о своей каждодневной деятельности, анализируя при этом результат и сам процесс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *